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青岛市居民冬季养生保健指南:冬季养生需静心

浏览数:0     发布时间:2018-11-21
 

原标题:冬养需静心“赖床”有道理

冬三月是指公历的十、十一、十二这三个月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,这三个月里的气候特点是寒冷、阴湿。秒速飞艇官方网站冬季养生强调人必须遵循冬天的特点,通过调养精神饮食起居,来适应冬天的气候变化,以达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。从本期开始,我们将推出“青岛市居民冬季养生保健指南”,今天将关注“精神调养”和“起居调养”。

(一)精神调养

冬天草木凋零,雨雪纷纷,触景容易使人抑郁不欢、心情压抑、过度消沉。在情志方面应顺应冬季“藏”的特性,保持精神安静、心情愉悦,应控制情志活动,即“勿过喜、过思、过忧悲、过惊恐”,若过度兴奋、激动或忧伤、焦虑,则易扰动体内潜伏的阳气,甚至使阳气耗散,从而导致疾病的发生。做到安神定志、清心宁静,才能使机体与外界环境保持相应平衡,才能养“藏”,从而达到减少疾病的目的。休息时听听音乐,回到家里做一些自己有兴趣的家务事,保持一份宁静的心绪,有利于蓄积能量,保养阳气。秒速飞艇官方网站

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